A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية
A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
يشمل ذلك تحليل الدم والبول، والفحوصات بالموجات فوق الصوتية للقلب والغدة الدرقية والبطن والحوض، والتأكد من سلامة العيون والأسنان.
تجنب هذه العادات السيئة يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، ويساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
قم بإبعاد الأجهزة الإلكترونية عن مكان نومك، مثل أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.
صحيح أن عادات نمط الحياة الأكثر استدامة وعقلانية ووظيفية ليست دائمًا جذابة ، لكنها تعمل.
وفقاً للخبراء، نحن لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات. إذ يجب أن تكون نصف أطباقنا مليئة بها.
لمتخصصي الخدمات الصحية التعليم والتدريب العالمي تواصل معنا
انتبهوا عندما يختار ابنكم نشاطا بدنيا يوميا، وأثنوا عليه لذلك. من أجل تشجيعه على القيام بالنشاط البدني اليومي، قولوا له:
تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عادات صحية عائلية صحّية أكثر.
التغذية الصحية: يلزم تعليم الأطفال عادات التغذية الصحية، وتشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
نظراً لأنك تفقد الماء باستمرار طوال اليوم أثناء التنفس والعرق واستخدام المرحاض، فمن المهم استبدال الماء الذي تفقده.
يمكن تأسيس السلوك الصحّي، الأكل الصحي، والعادات الصحية منذ لحظة الولادة. إذا دمجتم كل العادات الصحية في نمط حياة أسرتكم، كجزء طبيعي من الطريق اليومي الذي تسلكونه، فلن تضطروا إلى إدخال "قواعد" غير لطيفة للبيت في وقت لاحق.
الأهل الذين يحافظون على تغذية صحية وعلى نشاط بدني يشجّعون أطفالهم على تطوير عادات صحية بشكل أكبر.
الحفاظ على الصحة العقلية: إنّ ممارسة اليوغا، وتقنيات التنفس كل صباح، تُساعد الأشخاص وخاصةً النساء على الحفاظ على مستويات توتر منخفضة ومواجهة الضغوط اليومية.
تُلقِّننا الحياة أفضل الدروس حينما نُحِسُّ بالضياع، إذ تدفع هذه اللحظات الناس إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميَّاً. من جانبه يؤدِّي تغيير العادات إلى تغييرِ كثيرٍ من جوانب الحياة، منها الجانب المادي.